PTSD 진단 기준과 회복 단계별 특징

상담심리학에서는 외상 후 스트레스 장애, 흔히 PTSD(PTSD, Post-Traumatic Stress Disorder)라고 불리는 상태가 많은 사람에게 심각한 영향을 미칠 수 있다는 점을 잘 알고 있습니다. PTSD는 극심한 심리적 스트레스를 유발하는 사건, 즉 트라우마를 경험한 후 나타나는 복합적인 심리증상으로, 이로 인해 일상 생활이 크게 저해될 수 있습니다. 오늘은 PTSD 진단 기준과 그 원인, 증상 및 회복 단계에 대해 살펴보도록 하겠습니다.

PTSD의 진단 기준

PTSD를 진단하기 위해서는 일정한 기준을 충족해야 합니다. 미국 정신의학회에서 제시한 DSM-5의 진단 기준에 따르면, PTSD는 다음과 같은 조건을 충족해야 합니다:

• 외상적 사건에 직접적으로 노출되거나 간접적으로 경험해야 하며, 이는 생명 위협, 부상 또는 성폭력을 포함합니다.
• 사건에 대한 기억이 통제되지 않게 재경험되는 증상(예: 플래시백, 악몽 등)이 존재해야 합니다.
• 사건과 관련된 기억이나 감정을 회피하려는 경향이 있어야 합니다.
• 사고 후 부정적인 감정이나 사고의 변화가 나타나야 합니다.
• 과민 반응이나 지속적인 각성이 나타나는 증상을 보여야 합니다.
• 이러한 증상이 최소 1개월 이상 지속되어야 하며, 개인의 사회적, 직업적 기능에 심각한 영향을 미쳐야 합니다.

PTSD의 원인과 증상

PTSD는 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 주로 폭력, 자연재해, 전투, 성폭력 등 극단적인 사건이 트리거가 되며, 모든 사람들이 이런 사건을 경험한다고 해서 모두 PTSD를 앓게 되는 것은 아닙니다. 개인의 심리적 상태나 과거의 경험도 중요하게 작용합니다.

PTSD의 증상은 크게 네 가지 범주로 나눌 수 있습니다:

• 침투 증상: 외상적 사건에 대한 기억이 자주 떠오르거나, 불쾌한 꿈을 꾸는 경우가 이에 해당합니다.
• 회피 증상: 사건을 기억하게 하는 상황이나 장소를 피하는 행동을 보입니다.
• 부정적인 감정 변화: 우울증, 불안, 공허함 등의 감정이 지속되며, 주변 사람들과의 관계가 소원해지는 경향이 나타납니다.
• 각성과 반응의 변화: 쉽게 놀라거나 화를 내고, 집중력이 저하되는 등의 증상이 포함됩니다.

PTSD 회복 단계

PTSD의 회복 과정은 개인에 따라 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 단계로 나눌 수 있습니다:

• 초기 반응: 사건 직후에는 충격, 혼란, 그리고 일시적인 비현실감이 느껴질 수 있습니다.
• 상처의 인식: 시간이 지나면서 사건에 대한 인식이 생기고, 그로 인한 감정적인 고통을 느끼는 단계입니다.
• 회복 노력: 자신의 경험에 대해 이야기하기 시작하고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받으며 회복을 위해 노력하는 단계입니다.
• 재정착: 시간이 지나면서 일상생활로 돌아가는 준비를 하며, 과거의 경험을 자신의 일부로 수용하게 되는 단계입니다.

회복에 도움이 되는 방법

PTSD에서 회복하기 위해 도움이 되는 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

• 전문가의 상담 및 치료: 심리 치료를 통해 자신의 감정을 다루고, 트라우마에 대한 해석을 돕는 것이 중요합니다.
• 사회적 지원: 친구나 가족과의 소통, 지지적인 관계 유지가 회복에 큰 도움이 됩니다.
• 신체적 건강 유지: 규칙적인 운동, 건강한 식습관이 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
• 마음 챙김 연습: 명상, 호흡 운동 등은 스트레스를 줄여주고, 감정 조절에 도움이 됩니다.

PTSD 자가 진단

자신이 PTSD를 경험하고 있는지 자가 진단을 해보는 것도 가능합니다. 아래의 질문들에 대해 스스로 점검해보시기 바랍니다:

• 최근 심각한 사건에 대한 기억이 자주 떠오르거나, 악몽을 꾸는 경우가 있는가?
• 그 사건을 회상하게 하는 상황을 피하려고 하는가?
• 특정한 감정(불안, 우울)이 지속적으로 느껴지는가?
• 주변 상황에 과민하게 반응하거나 쉽게 놀라는 경우가 잦은가?

이러한 질문에 긍정적인 답변이 많다면, 전문 상담을 받아보는 것이 좋습니다. PTSD는 치료 가능한 상태이므로, 적절한 도움을 받으며 회복할 수 있습니다.

PTSD에 대한 이해는 정신적 고통을 줄이고, 회복의 길로 나아가는 데 기여할 것입니다. 어려운 경험을 겪으신 모든 분들께는 따뜻한 지지와 전문적인 도움이 필요합니다. PTSD는 개인의 약함을 의미하는 것이 아니라, 극복할 수 있는 도전입니다.

자주 찾으시는 질문 FAQ